WORKSHOP DE CORRIDA PARA INICIANTES

Quem pode participar?
Profissionais da área de Educação Física que queiram ampliar seus conhecimentos na área e corredores iniciantes e não corredores que almejam correr algum dia.
Tema abordado: METODOLOGIA CORRA E VIVA de treinamento de corrida.
Primeiro passo para iniciar;
Melhor horário para correr;
Teste aplicado para coletar informações e posteriormente organizar o treinamento;
Rotina de treino de 8 semanas para o iniciante.

Segundo ACSM (2007), podemos classificar como iniciante o aluno que nunca tenha tido experiência com o treinamento, ou, ainda aquele que esteja inativo há alguns anos.
O praticante iniciante é extremamente sensível às adaptações oriundas do exercício. Nesse tipo de praticante, a melhora das capacidades físicas chega até 40% em um período de pelo menos quatro semanas de treino (Kraemer et al. 2002).

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